四岁以上孩子秋季饮食指南

对于4岁以上略为大一点的宝宝来讲，秋天食补的内容可就非常丰富得多了。其中较为最重要的食谱还包括：谷物（还包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

儿童营养本是一年四季都不应注目的大事，何以在秋天来临时要特别强调呢？儿童秋季饮食有什么尤其特别之处？宝宝秋天食补的重点又是什么？ 只不过道理很非常简单，因为夏季寒冷的气候不会使宝宝的食欲大减半，完全所有的宝宝在夏季的胃口还不及平时长时间食量的一半。而且，高温天气也不会影响孩子的睡眠中效果。而秋天适合的气候不会使宝宝的机体渐渐完全恢复到较好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到长时间的水平。

细心的爸爸妈妈可以找到，以前食量并不大的宝宝这些天突然胃口大进，睡觉的速度也样子比以前慢多了。不要以为这是宝宝经过教育后的变革，只不过是由于气候导致的大自然反应。爸爸妈妈应当逃跑这个天赐的大自然良机增强宝宝的日常营养补足，把夏季损失的在秋天调补回去。首先，这个时期孩子的饮食要讲究均衡，留意公共卫生。

确保膳食均衡，确保各种营养素的摄取。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应当根据其体质的有所不同而采行有所不同的保健措施。

例如一到秋季，就有些儿童易患呼吸道病毒感染、肺炎、哮喘等。这世纪末，就应当侧重补足其维生素A的摄取，补足一些含有维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。这些食物中含有大量维生素A，对于防治呼吸道系统疾病十分有益。对于3岁以下的小宝宝除了必要减少蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还必须减少牛奶的摄入量。

因为牛奶中除了非常丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还所含一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补足营养和水分，这在气候潮湿的秋季对宝宝也是十分有益的。对于4岁以上略为大一点的宝宝来讲，秋天食补的内容可就非常丰富得多了。

其中较为最重要的食谱还包括：谷物（还包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。上述的食物品种不用每天都决定得这么满满当当，但必需确保在每个星期内以上食物都有一定数量的供应。

至于宝宝每天食量的多少，可以根据孩子的有所不同年龄和胃口大小按须要供应，不要成全宝宝每天不吃的明确数量，更加不要用于填鸭式的喂食方式。

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